Meia hora por dia e um corpão no verão

Para quem desfrutou do inverno sem culpa e fugiu da academia na temporada do frio, o momento é de retomar a atividade física e recuperar o tempo perdido. “Já começou a contagem regressiva para o verão e o segredo para quem deseja ver resultados em pouco tempo é a disciplina, que ganha força quando aliada a uma alimentação saudável e boas horas de sono”, revela Keli Alves, professora de educação física.

Falta de tempo não é mais desculpa para sacudir o sedentarismo - as academias já utilizam circuitos de 30 minutos, uma excelente opção. “O chamado sistema express adapta-se às agendas mais ocupadas e ainda promove a queima de até 600 calorias por sessão, através da mescla de exercícios aeróbicos e localizados”, explica a fisioterapeuta Eloísa Guimarães, da Contours.

Outra atividade de comprovada eficácia é o Pilates, que melhorara o condicionamento físico, a flexibilidade, o alinhamento postural e o tônus muscular. “É um dos mais eficazes caminhos para ficar com a barriga enxuta e, de quebra, obter bem estar e relaxamento”, completa Eloísa. Unir o circuito express ao Pilates é uma boa pedida para otimizar os resultados.

Para quem vai retomar a malhação, é importante tomar alguns cuidados para não sobrecarregar a musculatura e as articulações, evitando assim lesões futuras e o conseqüente afastamento da academia. “Quem está há algum tempo sem praticar atividade física deve seguir orientação profissional”, conclui a fisioterapeuta.

ALÉM DO CORPO - A notícia é estimulante para quem quer deixar de lado o sedentarismo – que alcança hoje 70% população mundial e aumenta os riscos para obesidade, diabetes e cardiopatias. “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro”, valida Keli Alves.

Nenhum comentrio registrado!
Comente e colabore com suas informaes e/ou dvidas!

quero comentar  -  ver + comentrios