Quanto de exercício para não engordar?

Quanto tempo de exercício devo praticar para não engordar?

Emagrecer é uma tarefa árdua, e manter o peso conquistado costuma ser ainda mais dificil. Sabendo disso os  pesquisadores de Harvard realizaram um estudo(publicada no The Journal of the American Medical Association) e buscaram determinar a quantidade de atividade física necessária para mulheres de meia-idade evitarem o ganho de peso à medida que envelhecem.

O estudo revelou que uma hora de atividade moderada por dia, que podem ser atividades como caminhadas rápidas, passear de bicicleta, dançar ou brincar com os filhos evitava que mulheres com peso considerado normal ganhem acima de 2kg ao longo de 3 anos. Caso haja atividade física mais forte, como uma corrida ou um passeio de bicicleta mais exigente, praticar por 30 minutos já traz o mesmo efeito.

Mas as mulheres que fizeram a mesma carga de exercícios mas que já estavam acima do peso, não evitar o ganho de peso. As mulheres de peso normal que praticaram menos de sete horas por semana de atividade moderada também não evitaram o ganho de peso.

O ganho médio de peso durante os 15 anos em que o estudo foi realiado, e que acompanhou mais de 34 mil  mulheres saudáveis, com uma média de 54 anos no início da pesquisa, foi de pouco mais de 2,26kg. O estudo não levou em consideração a dieta ou outros fatores que também poderiam influenciar no resultado.

“É difícil perder peso e mantê-lo, então, independente do peso, você deve tentar mantê-lo, isso é uma vitória”, exclamou um dos autores do estudo, Dr. IMin Lee.

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