Atividades físicas para gestantes

Atividades físicas para gestantes

Praticar atividades físicas é de suma importância em todas as fases de nossa vida. Deixar de praticá-las pode trazer ou piorar problemas de saúde. As mulheres grávidas estão entre as pessoas para quem é mais recomendada a prática de alguma atividade.

“Antes de qualquer coisa deve haver total sintonia entre a gestante, o médico responsável e o profissional de educação física, para que as orientações dadas pelo médico facilitem a prescrição dos exercícios. Sabemos que as 12 primeiras semanas são fundamentais para a formação e fixação do feto no útero materno, sendo necessário que a grávida evite qualquer atividade com alta intensidade. Com o crescimento da barriga, surgirão alterações posturais que podem comprometer a coluna da futura mamãe. Nesta fase, evitar cargas excessivas principalmente na coluna lombar é o ideal”, explica Marco Antônio Ferreira, coordenador técnico da Academia da Praia.

A relação de atividades mais procuradas, indicadas e praticadas pelas gestantes, são as seguintes: caminhadas, natação, hidroginástica, ioga e alongamento, pilates e musculação. Lembrando que todas devem ter prescrição individualizada, os exercícios devem ser de baixa intensidade e exigir pouco esforço, a frequência cardíaca deve ser acompanhada, levar em conta o nível de cansaço e qualquer mal estar deve receber a devida atenção. Tudo para que a mamãe tenha uma gravidez bem saudável. 

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