10 Sucos refrescantes e nutritivos para o verão

Pensando no calor do verão, Gabriela Marcelinho, nutricionista responsável pela empresa Congelados da Sônia elaborou 10 receitas de sucos refrescantes para o verão. Naturais e energizantes são ótimas escolhas para se hidratar na época mais quente do ano. Dica especial: além do gelo comum, você poderá fazer gelo de suco de frutas e água de coco para adicionar em seu suco preferido. Aproveite!

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Cenoura, laranja e maracujá;
2 C. sopa cenoura ralada;
2 laranjas;
1 maracujá pequeno;
Gelo;
300ml de água filtrada;
Triturar tudo, adoçar se desejar.

Suco energético – mais energia para o dia.

1/2 litro de água filtrada;
2 colheres (sopa) de mel;
40 uvas niágara;
Triturar e servir.

Coquetel de mamão – intestino em dia no verão.

1 fatia pequena de mamão papaia;
½ copo de iogurte natural desnatado;
½ copo de leite desnatado;
½ copo de água mineral;
2 tacinhas de gelatina de sua preferência;
Liquidifique e sirva.

Suco de Abacaxi com Hortelã incrementado – para você ficar cada vez mais hidratado.

2 fatias grossas de abacaxi;
5 folhas de hortelã;
1 copo de água de coco;
4 pedras de gelo;
Triturar e consumir (não guardar em geladeira pois poderá ficar amargo).

Drink de Laranja – diversifique para hidratar!

Coloque a casca de uma laranja, um pau de canela, cravos e um pouco de gengibre com água em uma panela pequena e deixe ferver. Depois, cubra a panela e deixe no fogo por dez minutos. Leve à geladeira. Depois de gelado, misture com 1/2 xícara de suco de laranja fresco. Adoce a gosto e sirva com gelo.

Limão incrementado – sabor refrescante para o verão.

Misture no liquidificador:
Uma xícara de pedaços de melão;
1/3 de xícara de suco de limão;
Uma xícara de gelo picado;
Adoce a gosto.

Arejado (Agrião com laranja) – para tornar o dia mais nutritivo.

1 copo de suco de laranja;
1 xícara de folhas de agrião;
1 colher de sopa de mel.
Liquidifique todos os ingredientes, se achar necessário coe, sirva com pedras de gelo.

Goiaba com hortelã – novos sabores, mais hidratação.

1 copo  de  água;
1 colher  de  sopa  de  mel;
5  folhas  de  hortelã;
1 goiaba  vermelha  picada.
Liquidifique os ingredientes, coe  e  sirva.

Coquetel de maracujá – mais vitamina C no seu dia.

1 copo de suco de maracujá
1 copo de iogurte natural desnatado
2 taças de gelatina de abacaxi diet.
Liquidifique e sirva!

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