Metas para o seu coração

Metas para o seu coração

Chega o momento em que boa parte das pessoas começa a fazer suas listas com metas para o ano que está por vir. Além de perder peso, fazer um curso de línguas e tomar novos rumos na profissão, cuidar da saúde também é um item fundamental. “O estresse do cotidiano, alimentação inadequada, ausência de atividade física, abuso de álcool e tabagismo são alguns dos fatores que podem ocasionar graves problemas em qualquer idade”, afirma Hélio Castello, cardiologista e diretor da Angiocardio.

De acordo com o cardiologista, o primeiro passo é fazer um check-up, passando por uma consulta médica meticulosa, realização de alguns exames de laboratório de acordo com os seus fatores de risco, tais como:

· Hemograma: para avaliar a presença de anemias e outras alterações das células do sangue;
· Colesterol total e frações e triglicerídeos: fatores de risco para doenças cardiovasculares;
· Glicemia: diagnóstico de diabetes;
· Uréia e creatinina: avaliar função renal;
· Provas de função hepática;
· Urina 1: se houver suspeita de infecção urinária ou alterações funcionais dos rins;
· Raio-x de Tórax: para avaliar primariamente as dimensões cardíacas e o aspecto radiológico pulmonar e via aéreas;
· Teste ergométrico e demais exames específicos para avaliação cardíaca dependendo da necessidade e do risco do paciente.

Obviamente os exames são complementares e devem ser solicitados apenas quando necessários, baseando-se nos achados da anamnese e do exame clínico apurado.

Mudança de hábito

Para manter uma vida mais tranquila e diminuir os riscos de uma doença cardíaca, alguns cuidados são inevitáveis:

- Aproveite a virada do ano e pare de fumar, o seu coração agradece! Evite também inalar a fumaça dos fumantes;

- Para diminuir o estresse busque uma atividade para se desligar dos problemas e que te faça sentir bem, como ler um livro, massagens, passear no shopping e muito bom humor;

- Deixe o sedentarismo de lado e passe a fazer ao menos 30 minutos de caminhada ou exercício aeróbico diariamente;

De olho no colesterol

É muito importante manter uma alimentação balanceada, saudável, evitar os excessos e sempre controlar o colesterol. Um tipo de gordura que o corpo necessita para o crescimento e regeneração das células, o colesterol é composto pelo HDL e LDL.

Para entender melhor, o HDL é o colesterol bom, pois quando existem altas concentrações dele no sangue, o risco de ataques cardíacos são menores. Já o LDL é o vilão da história. As altas concentrações dele no sangue estão diretamente associadas a um grande risco de doenças do coração. Isso porque o LDL se oxida e se deposita nas paredes das artérias, podendo originar problemas como ataques do coração, AVC (ou derrame) e aterosclerose.

Veja abaixo tabela com alimentos bons e ruins:

COM COLESTEROL	SEM COLESTEROL
Carnes, miúdos e derivados	Clara de ovo
Toucinho	Óleos de girassol, milho e soja
Frios: salsicha, presunto, salame, copa e mortadela	Carnes magras e brancas (peixes e aves)
Frituras em geral	Leite e iogurte desnatado
Camarão e lagosta	Queijo-de-minas e ricota
Queijo amarelo	Margarina
Gema de ovo	Verduras
Sorvetes e doces em geral	Legumes
Leite e derivados	Arroz integral

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