Combate ao Estresse

O dia 23 de setembro é lembrada como o Dia Nacional de Combate ao Estresse. Em setembro de 2008, 70% da população economicamente ativa padecia desse “mal”.

“Estresse, para que se entenda melhor, é um desequilíbrio funcional do organismo ocasionado pelo estilo de vida atual da maioria das pessoas”, afirma a nutricionista do Complexo Hospitalar, Ludmilla Milkem.

Para saber de fato se você vive ou está com estresse, veja quais são os principais sintomas:

    * Sinais de cansaço;
    * Dor na coluna;
    * Dor de cabeça;
    * Sentimento de medo e agressividade constantes;
    * Diminuição da produtividade e eficiência;
    * Perda de memória;
    * Aceleração do batimento cardíaco;
    * Irritação, entre outros.

O uso da palavra “estresse” já caiu no cotidiano das pessoas e a maioria pensa que está estressada. Há que saber que existem os sintomas que o identificam de fato para a busca de tratamento adequado. Não é uma simples irritabilidade ou impaciência que podem ser confundidas com estresse como a maioria das pessoas costuma fazer.

Estresse é uma enfermidade, e como tal, deve ser tratada, por isso a importância de seu diagnóstico caso se verifique uma frequência dos sintomas acima. Ao ser diagnosticada, a pessoa tem que cuidar do organismo como um todo, por isso, o controle e tratamentos devidos são tão importantes.

O cuidado com a alimentação é uma das maneiras que podem ajudar a pessoa a ter controle sobre o estresse e uma de suas formas de tratamento. “Sabe-se que o estresse produz inúmeros radicais livres responsáveis em lesar as células do corpo e, com isso, trazer inúmeros prejuízos. Há, porém, alimentos que auxiliam no combate à ação desses radicais (são substâncias denominadas antioxidantes). Uma alimentação saudável que contemple o consumo de frutas, verduras, legumes e leguminosas em abundância e que são ricos também em vitaminas e minerais é um bom começo. O uso de cereais (preferência aos integrais) e proteínas de boa qualidade, assim como carnes magras e grelhadas ou assadas, laticínios na versão desnatada e queijo branco também são excelentes opções”, diz Ludmilla Milkem.

A nutricionista ainda recomenda quais tipos de alimentos devem ser evitados: açúcar, alimentos gordurosos (bolos industrializados, biscoitos recheados, sorvetes, hambúrgueres, pães doces, massas folhadas, cafeína (café, chá preto, chá mate entre outros).

Acredite ou não, estresse também é sinônimo de problemas na pele. “Existem dermatoses em que os fatores emocionais atuam no desencadeamento e na evolução. Há uma concepção da relação entre corpo, mente e pele”, diz a dermatologista do Complexo Hospitalar Santa Genoveva, Ana Carolina Menezes.

Entre os problemas mais ocorrentes estão: “Dermatoses com psoríase, alopecia areata, vitiligo, aftose, herpes simples, eczema atópico, desidrose, urticária, hiperidrose, dermatite seborréica, rubor facial, rosácea, acne vulgar e líquen plano”, explica a médica. 

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