Psicoterapia e Estresse

Hoje o estresse é um termo muito utilizado no nosso dia-a-dia, mas pouco se sabe a respeito deste. Infelizmente, a transformação deste termo em um jargão popular virou uma espécie de brincadeira, permitindo que qualquer cansaço e confusão mental fosse diagnosticado como estresse.

Nosso corpo, para funcionar corretamente e realizar todos os processos bioquímicos, se mantém em um estado de equilíbrio, chamado de homeostase. “Quando o indivíduo vivencia algum evento que rompe com esse equilíbrio, o corpo gasta um nível maior de energia para restabelecê-lo”, conta a psicoterapeuta Camila Martiny, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. E complementa explicando que esse sim é o verdadeiro estresse, geralmente causado por algum evento, que causa a quebra do equilíbrio e ocasiona uma série de reações orgânicas e psicólogas.

Eventos ruins como, perda de emprego, morte de parentes, excesso de tarefas e dificuldades conjugais, assim como eventos positivos, como casamento, aprovação em uma prova, nascimento de filhos são causadores de estresses. Eles podem ser divididos em duas formas: externos e internos. Os externos são as mudanças que podem ocorrer ao longo das nossas vidas. Já os internos são os que estão na nossa cabeça, ou seja, certos padrões de pensamento e comportamento que são fonte de estresse.

Atualmente, sabe-se que o estresse excessivo pode ser ligado ao aparecimento de diversas enfermidades como baixa da imunidade, depressão, úlceras, gastrites, hipertensão arterial, psoríase, diabetes, impotência sexual e obesidade.

O estresse não se apresenta em uma única forma, ele se desenvolve gradativamente, passando por 4 fases.

Fase de alerta: Conhecida como a fase positiva do estresse. É a primeira reação que temos ao nos deparar com um estressor externo ou interno. Há uma grande descarga do neurotransmissor adrenalina, propiciando um aumento da energia e vigor. O indivíduo fica eufórico, com bom humor, a libido em alta, e há um aumento na produtividade e criatividade. O corpo pode ficar tenso, com taquicardia, sudorese, respiração mais rápida que o normal, e muitas vezes insônia.

Fase de resistência: O organismo tenta “resistir” ao estressor e voltar ao equilíbrio que foi quebrado na fase de alerta, demandando um grande gasto energético. O sono, a criatividade, a produtividade e a libido são normalizados. A imunidade começa a cair. O sujeito pode experimentar a sensação de cansaço, mesmo após uma noite bem dormida. Sente-se preocupado com o evento estressor.

Fase de quase-exaustão: Esta fase é marcada pela presença da ansiedade, sensação de desgaste, queda na produtividade, humor depressivo, desinteresse pelo sexo, queda na produtividade, entre outros. É nesta fase que as doenças psicossomáticas começam a surgir, já que a imunidade está baixa.

Fase de exaustão: O sujeito já não consegue mais trabalhar, perde o interesse pelo trabalho, pelo lazer, pelos amigos e família. A libido desaparece e, com o corpo desgastado e cansado, doenças graves se instalam.

O tratamento mais eficaz é a Psicoterapia Cognitivo-comportamental e algumas medidas coadjuvantes como exercícios, pois promove a liberação de endorfina, alimentação balanceada, e prática de exercícios de relaxamento. “O tratamento psicoterápico tem como objetivo modificar a forma como lidamos com os estressores, buscando novas formas de interpretá-los e dissolvendo padrões de comportamentos e pensamentos prejudiciais”, conta a psicoterapeuta explicando que são usadas técnicas como treino em assertividade, manejo da ansiedade e da excitabilidade emocional, entre outros.

Aprender a controlar o grau de estresse frente às situações cotidianas, livrar-se de crenças disfuncionais que agem como estressores e evitar que o estresse se torne excessivo, prejudicando a saúde física, social e emocional é o primeiro passo para quem quer desfrutar a vida com mais qualidade.