Metade desiste da academia em três meses

Consultores e alunos que venceram o sedentarismo compartilham sugestões para fazer da atividade física uma companheira contínua.
 

De acordo com pesquisas da IHRSA, organização que reúne academias americanas, aproximadamente 50% daqueles que se propõem a malhar com freqüência não chegam a completar três meses de treino. A explicação pode estar na falta de motivação ou no frágil vínculo com a academia. “Ter um objetivo criteriosamente traçado em parceria com o orientador físico é um dos fatores que propiciam a adesão à atividade física”, compartilha Juliana Brescianini, franqueada da Contours, rede de academias para mulheres, em Brasília.
 

Outra sugestão é escolher uma atividade prazerosa e reservar um horário do dia para dedicar-se a ela. “Fazer exercícios físicos deve ser um hábito, assim como escovar os dentes. Durante os três primeiros meses a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta”, explica a professora e consultora de fitness Fabianna Queiroz.
 

A consultora reafirma que traçar um plano de metas é o ideal para estimular a aluna a não desistir dos exercícios. “Aqui na Contours, assim que a aluna se matricula é feita uma avaliação personalizada, na qual identificamos os principais objetivos. Dessa forma, elaboramos seu treinamento e traçamos um tempo para que eles sejam atingidos”, afirma Fabianna.
 

Na rede de academias para mulheres as clientes não podem reclamar do acompanhamento. Isso porque elas são monitoradas de maneira individual durante as aulas e, caso faltem, recebem uma simpática ligação da própria professora para saber se está tudo bem. “Observamos que nossas alunas precisam perceber os resultados. Por essa razão, realizamos uma supervisão muito próxima e fazemos questão de colher feedbacks”, afirma Juliana Brescianini.
 

Atendimento personalizado foi o que fez Márcia Fuschini Ardito gostar de academia. Depois de atingir 145 quilos e passar por uma cirurgia bariátrica, Márcia viu-se diante da obrigação de fazer exercícios para não voltar a engordar. “Depois de muito relutar porque rejeitava qualquer tipo de prática esportiva, minha filha me convenceu a conhecer a Contours, onde já estou há um ano. Além de medidas, já se foram 11 quilos desde que entrei. Além disso, tenho um preparo físico muito melhor. Hoje, sou uma nova pessoa, com disposição, mais ativa, preocupada com minha saúde e aparência”, declara Márcia.
 

Pesquisas comprovam que todo ser humano precisa de uma quantidade mínima de energia para desempenhar as funções vitais, tais como digestão e respiração, e isso só é possível através da atividade física, acompanhada de uma alimentação rica em carboidratos e fibras. “Funciona como uma bateria de carro: quanto mais energia você provoca, mais ativa ela fica. Nosso organismo é igual. Quanto mais exercícios fizermos, mais ativo nosso metabolismo se torna”, conclui Fabianna.

 

Confira Cinco Dicas para Não Desistir da Academia:


   1. Escolha uma modalidade que seja prazerosa.


   2. Determine um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.


   3. Trace metas para atingir seu objetivo. Se quiser perder 5 quilos até as férias, por exemplo, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.


   4. Dê preferência a atividades dinâmicas.


   5. Procure estímulos. Ter uma companhia para ir à academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física.

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