Ginástica com a Plataforma vibratória

Este equipamento promove a combinação de exercícios físicos com a contração muscular, fortalecendo ossos e músculos em curto espaço de tempo. 30 minutos, em média, é o suficiente. Além disso, a promessa é que a passagem da vibração estimula os sistemas muscular, cardiovascular, endócrino, tegumentar, linfático, nervoso, respiratório e ósseo.

A personal treiner da Estética Los Angeles, Maria Cecília Bizinelli, explica que a vibração é transmitida pelo corpo através do ponto de contato da pessoa com a base da plataforma e se desloca em três eixos, tendo ênfase no eixo vertical. É através da vibração que os exercícios são potencializados conseguindo atingir até 100% das fibras musculares, o que é praticamente impossível com o exercício comum. “Em um treino convencional de musculação o recrutamento de fibras é de 50 a 80%. Sobre a plataforma, que vibra em várias direções de trinta a cinquenta vezes por segundo, a pessoa executa movimentos como agachamentos e abdominais, só que com os músculos contraídos pela necessidade de manter o equilíbrio, o que pode multiplicar por cinco a intensidade do exercício” explica.

Segundo ela, os treinos são montados de acordo com o objetivo de cada aluno e os exercícios são bem variados. Podem-se utilizar vários aparatos como elásticos (rubber bands), halteres, caneleiras, bolas ou ainda exercícios isométricos utilizando o peso do próprio corpo. “A vibração é controlada através de duas frequências e dentro destas, sete potências diferentes que são adaptadas conforme a resistência do aluno e o tipo de treino. Pode-se ainda trabalhar exercícios de alongamento e até massagem e relaxamento”, conta.

Restrições - mulheres grávidas, crianças menores de oito anos, pacientes com doenças cardíacas ou vasculares severas, portadores de tumores, epiléticos, portadores de próteses no joelho, bacia ou pinos metálicos e portadores de hérnia de disco grave. Qualquer outro problema de saúde que possa impossibilitar deve ser discutido com o médico.

Mecanismo - O mecanismo da plataforma vibratória foi desenvolvido, na antiga União Soviética, para combater a perda óssea ocorrida na permanência dos astronautas no espaço. Sua primeira aplicação foi no tratamento da osteoporose e posteriormente para melhorar o desempenho de atletas olímpicos e na recuperação após atividades físicas. Aprimorado na Holanda, no início da década, o aparelho foi adaptado para tratamentos de saúde e estéticos.

Principais Vantagens

- Treino curto. De 15 a 45 minutos;
- Resultados rápidos;
- Aumento da força e definição muscular;
- Combate à celulite;
- Aumento da circulação sanguínea através da drenagem;
- Aumento de equilíbrio e de coordenação;
- Preserva as articulações;
- Aumento da densidade óssea;
- Seguro contra lesões;
- Ajuda a reduzir a dor;
- Aumento da taxa metabólica;
- Melhora da flexibilidade;
- Massagem terapêutica;
- Estimulação do intestino.

Comentrios sobre este artigo - total: 1

Neli Leal ..., escreveu:
plataforma horizontal ou verti - filha tem 10anos, precisa melhorar equilibrio e ganhar força muscular qual plataforma e mais indicada, horizontal ou vertical.

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