No mundo de hoje, situações como trânsito, problemas financeiros e familiares, drogas, entre outros, acabam levando o ser humano ao limite do seu corpo e mente, resultando em um mal que afeta grande parte da população, o stress.
O stress é a capacidade que o organismo tem de se adaptar a situações de mudanças do meio ambiente e de preparar-se para lutar ou para a fugir. Porém, quando uma pessoa começa a apresentar sinais de preparação para a “luta” sem que ela esteja realmente prestes a ocorrer, podemos dizer que o stress está começando a aparecer.
Uma das formas de evitar o acúmulo de stress é dedicar atenção especial às refeições, ao menos as 3 principais do dia, café da manhã, almoço e jantar, dando ênfase à qualidade do alimento para manter um bom perfil de nutrientes.
Outra solução é unir a alimentação a uma atividade física, entretanto, se for realizada de maneira incorreta, poderá acarretar em lesões ou inflamações devido à desnutrição, agravando cada vez mais o nível de stress.
A alimentação, muitas vezes ignorada se torna um aliado ao stress. Trocar 10 minutos de sono ao invés de fazer a primeira refeição do dia e só comer no horário do almoço, certamente, não é a solução. O desgaste poderá acarretar na falta de nutrientes essenciais a saúde.
Para tanto, existem diversas maneiras que o stress pode se manifestar e os sinais de preparação do organismo para lutar ou fugir das situações de risco podem ser observados através de sintomas como:
1- PULSO RÁPIDO
2- TRANSPIRAÇÃO ABUBDANTE
3- CORAÇÃO BATENDO FORTE
4- ESTOMAGO CRISPADO
5- TENSÃO MUSCULAR NOS BRAÇOS E PERNAS
6- RESPIRAÇÃO CURTA
7- DENTES RANGENDO
8- QUEIXO ENCOLHIDO
9- IMPOSSIBILIDADE DE FICAR QUIETO
10- PENSAMENTO ERRÁTICO
11- EMOÇOES EXCESSIVAMENTE EXACERBADAS
12- INTERRUPÇÃO DO PROCESSO DIGESTIVO
13- DESCARGA DE HORMÔNIO DA SUPRA RENAL (ADRENALINA)
O mecanismo biológico do stress pode ser dividido em três fases, tendo início pela reação de alarme, no qual o efeito do agente do stress age sobre o corpo. Após a primeira fase, as respostas internas que estimulam a defesa do organismo caracterizam a fase de resistência e, por fim, chega à fase de exaustão, quando as respostas internas do organismo estimulam a rendição do organismo.
Alguns tipos de comportamento também podem caracterizar o stress, entre eles:
1- SENSO DE PREMÊNCIA DE TEMPO
2- PROCURA DE NÚMEROS E DADOS
3- INSEGURANÇA DE STATUS
4- AGRESSÃO E HOSTILIDADE
5- IMPETUOSIDADE VERBAL
6- MOVIMENTAÇÃO CONSTANTE
7- IMPACIÊNCIA
8- FAZER OU PENSAR DUAS OU MAIS COISAS AO MESMO TEMPO
9- DOMINAR A CONVERSA
10- SENTIR-SE CULPADO QUANDO DESCANSA
11- PREOCUPAÇÃO COM O TER E NÃO COM O SER
12- PROGRAMAR CADA VEZ MAIS COISAS EM MENOS TEMPO
13- MUITA COMPETITIVIDADE
14- TIQUES OU GESTOS NERVOS
Para resolver este problema, muitas vezes confundido com uma doença, é necessário que haja uma mudança significativa dos hábitos. Não é uma tarefa fácil, porém, alimentar-se de maneira correta, praticar esportes, dormir mais, beber e fumar menos são apenas algumas dicas para aumentar a qualidade de vida e iniciar a volta por cima.
É importante ressaltar que cada pessoa tem um tempo para aprender a administrar melhor os problemas que sobrecarregam suas vidas, basta buscar seus objetivos sem se estressar.
