Carinhos aliviam os desconfortos da gestação

Receber massagem durante a gestação é essencial para aliviar os desconfortos do dia-a-dia, falar e escutar o corpo e conversar com o bebê.

Mais como se na correria do dia-a-dia torna impossível agendar um compromisso? Simples, pratique automassagem! Reserve esse momento inteiramente seu, em que o protagonista é o seu corpo e o bebê. Saber escutar o corpo, aprender a ler e compreender sua linguagem, despertar sua consciência através do tato, torna-se essencial não só para uma gestação tranqüila, mas também como preparação de auto-conhecimento corporal que favorecerá até mesmo o trabalho de parto e sua recuperação.

Esse momento beneficia a gestante fisicamente e emocionalmente, contribuindo para a ativação da circulação sanguínea e linfática, o alívio das tensões musculares, favorecendo a uma melhor postura, alívio de cãibras, além de fortalecer a imagem e consciência corporal. Já emocionalmente, o auto toque pode liberar hormônios ligados ao bem-estar, além de estreitar e criar um canal de interação com o bebê.

O ideal é praticar diariamente como num rito de cuidado diário e de escuta das necessidades corporais. Conforma a gestação avança algumas áreas ficam mais difíceis de serem massageadas e nesse momento a presença do pai se faz importante também, num carinho a três!

Coloque uma música tranqüila, separe o óleo de amêndoa doce que hidratará sua pele e não causará malefícios ao bebê e sua pele. Faça a massagem antes do banho ou você poderá finalizar o relaxamento com o banho. Será uma ótima forma de terminar o dia, serão 15 minutos que farão a diferença na qualidade do sono!

Posicione-se sentada, coloque música se preferir e perceba o seu corpo, as tensões, os lugares que estão pedindo seu toque de carinho e aconchego. Perceba como o seu corpo está na cadeira e permita se esparramar nela, perceba seu calor e respiração. Coloque as mãos na barriga e perceba o seu bebê, se ele se movimenta, se procura o contato com as suas mãos, lembre-se que ao tocar o seu corpo é como se tivesse tocando o próprio bebê.

Você poderá realizar movimentos intuitivos, deslizando as mãos ou circulando. Cruzando a perna como um homem, inicie o movimento no pé. Essa área costuma estar edemaciada. Suba pela panturilha, coxa e virilha. Agora chegou a vez da barriga e ela merece atenção extra! Suba para os seios, ombros, nuca e repita com no outro lado. Depois retire o excesso de óleo das mãos com uma toalha e massageie todo o rosto, fronte, têmporas, comissuras de nariz e boca, queixo, orelhas e couro cabeludo.

Siga as orientações do seu médico e pergunte se pode realizar a automassagem em casa e faça da sua casa o seu spa!