O Pilates e os idosos

Grande parte da população idosa sofre com a osteoporose. A doença possui sintomas como dores nas articulações e nos ossos, que geralmente são acompanhadas por fraturas frequentes. Os principais locais atingidos são: punho, vértebras, costelas e colo do fêmur.

A deficiência de cálcio e de vitamina D, juntamente com a deficiência estrogênica, são algumas das principais causas da doença. O tabagismo, sedentarismo e dietas com alta ingestão de refrigerantes, cafeína, álcool, sódio e açúcar também estão na lista de itens que aumentam o risco de osteoporose.

Estima-se que cerca de 15 milhões de brasileiros estão propensos, este ano, a desenvolver a doença. Como o Método Pilates pode auxiliar na prevenção e tratamento desta doença?

A fisioterapeuta Daisy Chaves explica que “os exercícios físicos para o tratamento da osteoporose devem promover fortalecimento, equilíbrio e coordenação. A massa óssea é relacionada à ação da musculatura sobre o osso, deste modo, exercícios gravitacionais são mais efetivos”.

Um programa ideal de atividade física deve ter exercícios aeróbios de baixo impacto e exercícios de fortalecimento muscular. O pilates pode ajudar a prevenir a osteoporose e fortalecer a postura e os músculos. Praticando regularmente os exercícios os idosos podem:

- Trabalhar a percepção do corpo e mente
- Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
- Restaurar o alinhamento postural
- Deixar sua coluna mais forte e flexível
- Recuperar – se de lesões
- Melhorar a área de movimento das articulações
- Melhorar a circulação sangüínea
- Aumentar da coordenação neuromuscular
- Oferecer alívio das dores nas costas e stress das articulações
- Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
- Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

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