Dicas para não perder o pique no inverno

Dicas para não perder o pique no inverno

O outono já chegou e o inverno está cada dia mais próximo. As temperaturas caem e a preguiça aumenta. Todas as pessoas ficam com aquela vontade gostosa de assistir a um filme em casa, de preferência comento pipoca, tomando um chocolate quente e devorando guloseimas. A disposição e o pique para as atividades físicas, característicos do verão, vão embora e só fica a fome e o sono do frio.

No inverno, além do aumento da fome e do sono, o metabolismo fica mais lento e esse efeito é pior nas pessoas mais magras. Uma curiosidade a respeito do frio é que uma pessoa magra é mais vulnerável às baixas temperaturas que um indivíduo com mais gordura corporal, uma vez que a gordura é um isolante térmico e acaba protegendo a pessoa do frio.

Para espantar a preguiça e manter o pique para as atividades físicas e o corpo em forma, o professor de educação física da Academia da Praia, Marco Antonio Ferreira, preparou uma lista com dicas infalíveis que vão ajudar você a continuar freqüentando a academia.

1) Em primeiro lugar faça uma modificação nos seus horários, fugindo dos extremos, como muito cedo ou muito tarde, por causa das baixas temperaturas.

2) As atividades ao ar livre são beneficiadas, apesar do frio, pois no verão as chuvas são mais frequentes e o sol é muito quente, o que limita os horários.

3) Adapte a alimentação para saciar a fome

4) Treinos mais intensos são bem vindos, já que o desgaste orgânico é menor no frio.

5) Um bom aquecimento e mais importante do que nunca para ¨despertar¨ o corpo para a atividade a ser exercida.

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