Os benefícios da ginástica no inverno

Os benefícios da ginástica no inverno

Os dias frios trazem uma enorme preguiça. A maioria das pessoas só quer saber de ficar em frente à TV e comer besteiras. No inverno a disposição para a prática das atividades físicas dá lugar a uma tentadora vontade de ficar no conforto de casa. O que muita gente não sabe é que fazer ginástica no frio tem as suas vantagens.

As mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos, por exemplo, para quem pretende queimar gordura ou diminuir o peso, ou seja, dá para manter as curvas do verão no inverno.

"Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos", garante o coordenador técnico da Academia da Praia, Marco Antônio Ferreira.

Os resultados que podem ser obtidos dependem da quantidade e intensidade dos exercícios praticados e principalmente de uma alimentação adequada. Não adianta se exercitar e comer todas as guloseimas que ficam ainda mais saborosas nos dias frios.

"Com exercícios leves, de intensidade moderada, em que apesar do exercício você ainda sente o frio, há uma queima maior de calorias. Exercícios de intensidade maior, que geram um aquecimento mais elevado do corpo, vão gerar uma queima grande de carboidrato. Na hora de repor essa queima é que, com uma alimentação balanceada e orientada, você pode induzir seu corpo a gastar gordura. No frio, a tendência natural do organismo é buscar mais alimento e acumular gordura, que é o isolante térmico natural, portanto, só o exercício não resolve", explica Marco Antônio.

Seguem algumas dicas do professor para aproveitar ao máximo a estação para malhar:

1 -  Em primeiro lugar faça uma modificação nos seus horarios,fugindo dos extremos, como muito cedo ou muito tarde, por causa das baixas temperaturas.
2 - As atividades ao ar livre são uma boa opção, devido ao clima mais ameno. No verão o sol é muito quente, o que limita os horários. Uma corrida na praia ou na lagoa tornam-se mais agradáveis do que no calorão do verão.
3 - Adapte a alimentação - resista aos alimentos pesados e gordurosos que podem provocar sono e preguiça.
4 - Treinos mais intensos sao bem vindos,já que desgaste orgânico é menor no frio. Aproveite para tentar o seu recorde na maratona.
5 - Um bom aquecimento é mais importante do que nunca para ¨despertar¨ o corpo para o exercício e evitar lesões.

É só seguir as dicas e ficar com o corpo perfeito no inverno!

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