Travesseiro anatômico para uma boa noite de sono

Se você acorda todos os dias com dores nas costas, torcicolo, dor de cabeça e sensação de cansaço, preste atenção não só no colchão de sua cama, mas em um amigo que muitas vezes pode se tornar perigoso. O travesseiro.

A função do travesseiro é deixar a cabeça no mesmo nível do resto do corpo. Portanto, se você é daqueles que adora um travesseiro alto ou muito baixo, cuidado, pois sua coluna com certeza dará sinais de problemas.

Segundo o quiropraxista Jason Gilbert, um travesseiro inadequado pode causar problemas no pescoço e isso poderá impedir que os impulsos nervosos  que são enviados do cérebro para o corpo fiquem comprometidos afetando assim seu bom funcionamento. "Um travesseiro mal indicado provoca a perda da curva fisiológica do pescoço, causando dores de cabeça, dor no pescoço, insônia, vertigem, fadiga e muitas outras doenças", afirma o especialista.

Uma alternativa para quem quer corrigir ou evitar esses problemas de coluna é o travesseiro anatômico desenvolvido pelo quiropraxista Jason Gilbert, feito em fibra de poliéster siliconada antialérgica e tecido 100% algodão, garantindo assim maciez ao travesseiro e impedindo sua deformação. Seu formato possibilita o encaixe da cabeça por conta de um orifício localizado na região central. O travesseiro permite que a pessoa durma de lado ou de barriga para cima, com a coluna em perfeito alinhamento devido ao um apoio bilateral para os ombros na sua composição.

Além do travesseiro, Dr. Jason Gilbert diz que as pessoas que desejam garantir um sono saudável devem ficar atentas e seguir algumas dicas como essas que estão escritas abaixo:

8 horas
A maioria das pessoas precisam de 7 a 8 horas de sono por noite. No entanto, há quem se satisfaça com apenas 5 horas e aqueles dorminhocos que necessitam dormir 10 horas para acordar bem. Como dormir é uma necessidade fisiológica com características individuais o ideal é dormir quantas horas seu organismo pedir.

Colchão
Cuidado na hora de escolher o colchão. Evite os colchões macios, pois eles acabam adquirindo a forma do corpo e deixam a coluna desalinhada.

Iluminação
O melhor é dormir no escuro ou penumbra, pois a ausência de luz favorece o bom sono.

Ambiente arejado
Evite cobrir a cabeça ou enterrar o rosto no travesseiro. Verifique se seu quarto tem boa ventilação ou deixe uma fresta aberta na janela ou porta. Evite plantas dentro do quarto e sachês aromáticos.

Roupa para dormir
Não use camisolas ou pijamas apertados. Prefira modelos bem amplos para ter liberdade de movimentos.

Comidas leves
Faça refeições leves à noite (período em que a digestão é mais lenta), e pelo menos três horas antes de ir deitar.