Alimentação e atividade física para o bem estar

Alimentação e atividade física são complementares para o bem estar

Para quem deseja melhorar a qualidade de vida e atingir o peso ideal, o sedentarismo é o pior aliado. Já a alimentação equilibrada é fator primordial para a manutenção da saúde e equilíbrio do corpo, ela é determinante na obtenção de resultados positivos durante a prática de atividades físicas e esportes.

Atualmente, existem mais de 40 mil programas alimentares registrados nos principais órgãos ligados a nutrição. E apesar de muitas dietas abordarem e indicarem uma alimentação restritiva, a grande maioria ainda é aliada e elaborada prezando a qualidade de vida, longevidade e saúde.

“A mudança de dietas restritivas pela reeducação alimentar é a escolha correta, assim é possível substituir os alimentos de acordo com a qualidade nutricional”, explica Gabriela Marcelino, nutricionista responsável da empresa Congelados da Sônia.

Para Marco Antonio Ferreira, coordenador técnico da Academia da Praia, é importante frisar que os programas alimentares mais conceituados têm um ponto comum, baixo teor calórico e alto valor nutritivo. “Baixa caloria sem alimentos nutritivos não são eficazes para uma boa dieta”, explica Ferreira.

O ideal, para melhor qualidade de vida e longevidade, é a ingestão de pequenas porções em várias refeições ao longo do dia aliada à um programa de exercícios. “O ideal é se exercitar de acordo com o que se come e não ao contrário”, comenta o coordenador técnico da Academia da Praia.

E a nutricionista alerta: “Não é recomendado praticar atividade física com fome. Cerca de 30 ou 40 minutos antes do exercício, é importante consumir um pequeno lanche, priorizando o carboidrato de baixo índice glicêmico e sem a presença de alimentos gordurosos que dificultariam a digestão”, explica.

Marco Antonio complementa explicando que a tentativa de compensar a ingestão excessiva de calorias leva o indivíduo a cometer erros na prática do exercício, como o exagero, que além de não dar o resultado esperado, eleva os riscos de lesão, queda da imunidade, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, insônia, entre outros.

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